Mancarea este si un mod de socializare, sa ne bucuram de moment.
Mancarea inseamna socializare, asadar cum putem tine sub control dieta si atunci cand mergem in oras cu amici, si asa cum stim, de obicei in grupurile sociale participarea la evenimentelor care celebreaza evenimente sociale sunt o multime de alimente si bauturi ispititoare.
Daca acasa putem sa avem un control asupra caloriilor pe care le punem in farfurie si deasemeni, putem respecta un orar al meselor, atunci cand suntem invitati la o petrecere sau primim o invitatie la masa, e mai greu sa avem o situatie clara a ceea ce servim si cam pe la ce ora.
Si atunci ce facem?
Oricum nu sarbatorim anumite evenimente frecvent si nu avem ocazia sa dam curs invitatiei la masa in fiecare zi.
Dar ce facem totusi pentru a nu jigni gazda sau a nu parea mult prea restictivi cu noi in acele momente:
daca suntem in masura sa stabilim noi locatia, sa alegem una unde stim ca mancarea este una cat mai sanatoasa si ingredient de buna calitate.
ideal ar fi sa mancam ceva inainte, ceva din dieta noastra, astfel ne mai potolim pofta.
la restaurant este ideal sa citim atent ingredientele, acum exista reglementari legale in a afisa si caloriile per portie in lista de meniu
daca simtiti ca ati mancat mai mult decat de obicei, nu te atinge de desert.
alege portii pentru copii, sunt sufficient de mari, asa vei fi grafic cu caloriile.
nu uita sa mesteci indelungat si fii atent la ceea ce manaci, asa vei simti ca te-ai saturat mai repede.
fii atent la mancarea tip bufet, nu merge sa iti reumpli farfuria.
alege sa ai o farfurie recomandata de nutritionistii cu mai multe legume, salate si mai putina carne.
nu alege mancaruri traditionale si nu te lasa impresionata de indemnul celor din anturaj de a gusta mai multe feluri de mancare, evita sosurile.
daca doresti un desert, alege unul lejer: inlocuieste inghetata, prajiturile sau produsele de patiserie cu fructe de padure cu sorbet.
evita alcoolul si bauturile indulcite, bea apa cu menta, busuioc si lamiae, vei putea sa si conduci spre casa.
nu bea cafea la ore tarzii, iti dereglezi orele de somn, lipsa unui somn odihnitor ingrasa si rideaza pielea.
bucura-te de cativa pasi de dans daca petrecerea permite, te ajuta sa cheltuiesti caloriile in plus.
Evita sa spui “ Eu nu mananc sau nu beau asta” atunci cand esti intrebat de ce nu manaci mai mult; vei evita si mai multe intrebari daca raspunzi “ Mi-am propus sa…. Nu manac zahar in aceasta perioada, sa renunt la sosuri, alcool etc” gasesti tu o formulare scuzabila fara a nu deranja prin meniul ales de tine.
invata sa spui NU mancarurilor si bauturilor pe care nu le-ai manca daca ai fi singura sau daca nu ai sarbatori.
nu uita: moderatia este cheia si mancarea mindful.
rasfaturile culinare nu le exclude pentru ca te vei simti frustrata, doar ca fa-o cu moderatie si ocazional.
daca tu personal iti doresti sa sarbatoresti o reusita sau un eveniment placut din viata ta, poti apela si la o sesiune de SPA impreuna cu prietenele tale, o excapada in natura, orice altceva care sa nu include mese copioase asortate cu bauturi din belsug care pot fi un atac nu numai la silueta dar si la sanatate.
O dieta personalizata de tine, fiind atenta la nevoile reale ale organismului tau, te ajuta sa ai o silueta pe placul tau si o viata lipsita de vizite la medic.
Oriflame are programe care sa te ajute sa faci ordine in regimul tau de viata, te ajuta sa gasesti ceea ce ti se potriveste ca alimentatie, incheind programul vei deprinde un stil de viata sanatos pentru corpul tau.
Stiai ca organismului uman ii trebuie minim 21 de zile consecutive in care sa faca dintr-un gest repetativ, o obisnuinta, o rutina pe care sa o include in ritmul sau, in fiecare zi?
Oriflame asa incepe cu o rutina de 21 de zile, asa ca poti testa si vezi ce rezultate ai cu programul ales, apoi decizi.
Completeaza formularul si vei primi consiliere pentru a face alegerea cea mai buna.
Ne gasesti la numarul de telefon:
Adresa email:
