Cum scadem in greutate

 “Indiferent cât de lent mergi, tot îi învingi pe cei care stau pe canapea.”

Asa cum as stabilit in materialul anterior, nu scadem in greutate, nu dorim sa slabim, dorinta este de a da grasimea jos.
Intr-o cura de scadere in greutate este important sa consulti un nutritionist, dar si un psiholog, iti trebuie o sustinere reala in acest interval de timp, poti apela la un profesionist, poti citi despre aceasta provocare pe care ti-o propui sa o abordezi.
Am intalnit in cautarile mele pentru aceasta postare mai multe articole , am remacat ca sunt importanti 3 criterii care ne ghidoneaza in aceasta cursa:

STIMA SE SINE
RABDAREA
DEFICITUL DE CALORII

Sa le luam pe rand:
Stima de sine:
Daca ne propunem sa dam jos mai mult de 5 kg, deja vorbim de un proces de transformare a noastra. Ca sa scazi in greutate trebuie sa iti schimbi obiceiurile, sa ai o alta parere despre mancare, deja abordezi un plan de miscare, incepi sa faci sport, te privesti deja diferit cand tragi cu ochiul in oglinda. Mergi sa iti cumperi haine si deja cauti alte marimi, incepi sa te premiezi pentru rezultate.
Cu siguranta ca pe acest parcurs stabil, intalnim obstacole de tot felul, iesi cu prietenii, parerea celor apropiati ca este suficient cat am dat jos, sarbatori, etc, pot interveni si regrese, stim bine asta sau esecuri.
Cu cat dorim sa dam jos mai mult din acesl strat de grasime caruia i-am permis sa se aseze, cu atat va fi radicala transformarea, atat fizica cat si psihica.
Asadar startul conteaza, baza de la care plecam. Trebuie sa fim in cunostiinta de tot acest proces, sa ne influentam si mintea subconstienta pentru a nu ne conduce la vechile obiceiuri.

Rabdarea:
Orice proces natural pe care il parcurgem, dureaza o perioada mai surta sau mai lunga de timp, dar dureaza!
Rabdarea este un criteriu important si in curele de slabire, daca dorim o scadere in greutate in mod sanatos si sa fie de durata silueta pe care ne-am propus-o.
Nu se poate slabi intr-o zi, o saptamana nici chiar intr-o luna, tocmai de aceea daca slabesti intr-o luna inseamna ca nu cu greutatea aveai probleme ci cu imagnea corporala. Specialistii nutritionisti spun ca nu se poate slabi rapid din cauza organismului care are niste obiceiuri si un confort pe care noi trebuie sa le remediem, sa le imbunatatim.
Exista riscul sa nu stapanim foarte bine acest principiu –  rabdarea –  si atunci putem avea parte de fenomenul yo-yo, ne revenim la greutate, ba chiar si mai multe kilograme punem . Este foarte bine sa fim atenti la anunturi care promit produsuri ce dau rezultate imediate, reverual medaliei il platim scump, sa nu ne lasam pacaliti de poze, exista atatea aplicatii de photoshop incat cu greu poti gasi ceva cu adevarat real.
Se recomanda sa citim ecticheta, sa verificam producatorul, sa avem o persoana cu care putem relationa corect pentru a avea informatii clare, demonstrate clinic.

Deficitul caloric:
Una dintre conditiile de avut grija atunci cand dorim sa scadem in greutate  este si creerea unui deficit caloric.
Caloriile consumate mai mari decat caloriile folosite duc la ingrasare.
Caloriile consumate mai mici decat caloriile folosite ajut la scaderea in greutate.
Cum putem face asta? In doua moduri: fie scadem numarul de calorii, fie crestem activitatea si nivelul de efort fizic zilnic.
Totul cere disciplina, o urmarire exacta a tot ceea ce mancam, cand mancam, cat mancam.
Cele 5 mese pe zi trebuiesc respectate, 3 mese principale  si 2 gustari.
Oriflame iti ofera posibilitate sa inlocuiesti doua dintre mesele principale, cu noul produs MEAT Replacement, pudra imbogatita cu ingrediente naturale, proteine vegetale, grasimi sanatoase, fibre dietetice si 23 de vitamine si minerale esențiale.
Meat Replacement este un inlocuitor de masa care te ajuta sa scazi in greutate oferindu-ti in acelasi timp mineralele si vitaminele de care corpul nostru are nevoie pentru sustinerea starii de sanatate, pastrand echilibru intre nevoi si necesitate,  le gasesti in doua arome, de ciocolata si de vanilie.
 Proteine ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, combinate cu exercitii fizice contribuie la reducerea masei de grasime.
Meat Replacement Oriflame – shake inlocuitor de masa iti ofera 20 g de proteine  – 25 g de pudra cu 250 ml lapte de vaca cu 1,5% grăsime sau  cu 310 ml lapte de soia. Shake-ul iti ofera 4,5 g fibre per porție și până la 7 g cand este folosit laptele de soia.
Cateva sfaturi practice oferite de compania Oriflame despre cum poti face o schimbare in  stilul tau de viata, sa iti pastrezi sanatatea si starea de bine:

• Mentine un stil de viata activ!
• Relaxeaza-te
• Dormi suficient
• Seteaza-ti obiective realiste
• Este mai important progresul decat perfectiunea.
• Obtine inspiratie, motivatie si pozitivitate de la alte persoane.

 Camelia Soanca – Manager Oriflame